“Sports d'hiver”, Astrapi n°959, 1er décembre 2020. Texte : Rémi Chaurand. Illustrations : Manu Boisteau.
© Manu Boisteau.

6 exercices de gym pour être en forme à Noël

Les vacances de Noël sont riches en émotions… et en bons petits plats. Pour garder la forme, l’équipe d’Astrapi t’a concocté une séance de “sports d’hiver” !

Avant de te lancer…

Ta séance de “sports d’hiver” compte 6 exercices. Chaque exercice est à faire pendant 30 secondes, suivies de 10 secondes de repos.

1 – Le coucou c’est moi

Pour être sûr que le Père Noël ne t’oublie pas, fais-lui signe !Tes bras et tes jambes doivent former un i, puis un X, puis un i…

“Sports d'hiver”, Astrapi n°959, 1er décembre 2020. Texte : Rémi Chaurand. Illustrations : Manu Boisteau.

2 – Le portage de hotte

Si le Père Noël a besoin d’un coup de main pour soulever sa hotte, il faut être prêt à tout moment.Ton genou ne doit pas toucher le sol.

3 – La marche enneigée

Pour marcher longtemps dans la neige, il n’y a pas à tortiller : tu dois t’entraîner. Ne lève pas les genoux plus haut que ton bassin.

“Sports d'hiver”, Astrapi n°959, 1er décembre 2020. Texte : Rémi Chaurand. Illustrations : Manu Boisteau.

4 – La bû-bûche

Avant de dévorer la bûche de Noël, rends-lui hommage !Garde ton corps bien raide, la pointe de tes pieds et tes avant-bras posés par terre.

“Sports d'hiver”, Astrapi n°959, 1er décembre 2020. Texte : Rémi Chaurand. Illustrations : Manu Boisteau.

5 – Le p’tit prout de Noël

Quand on sort de table après le repas du réveillon, parfois, ça fait du bien de se soulager.Ne pète pas pour de vrai !

“Sports d'hiver”, Astrapi n°959, 1er décembre 2020. Texte : Rémi Chaurand. Illustrations : Manu Boisteau.

6 – La chaise manquante

Il y a trop d’invités le soir de Noël ? Pas grave : grâce à cet exercice, tu sauras faire ta propre chaise. Plaque ton dos sur le mur, et croise tes bras sur ton ventre.

“Sports d'hiver”, Astrapi n°959, 1er décembre 2020. Texte : Rémi Chaurand. Illustrations : Manu Boisteau.

“Sports d'hiver”, Astrapi n°959, 1er décembre 2020. Texte : Rémi Chaurand. Illustrations : Manu Boisteau.

“Sports d’hiver”, Astrapi n°959, 1er décembre 2020. Texte : Rémi Chaurand. Illustrations : Manu Boisteau.

Couverture du magazine Astrapi n° 959 du 1er décembre 2020

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